Это демонстрирует, что культура мгновенности продолжает оставаться препятствием для коллективного психического здоровья. Отдых
«Мы должны понимать, что отдых — это не награда за усилия, а биологическая и психологическая необходимость для устойчивой производительности», — утверждает Мария Инес Соле, PCC (Профессиональный сертифицированный коуч) ICF Аргентины.
Она приводит советы по управлению отдыхом и установлению связи с отпусками:
- Синхронизация с естественным пробуждением: просыпаться без будильника — это окончательный показатель того, что организм восстановил свой биологический баланс.
- Намерения недостаточно; необходимо создавать физические барьеры: отключать рабочие уведомления, временно удалять приложения, которые пассивно отнимают время, и устанавливать окна для их использования.
Буэнос-Айрес, 28 января 2026 г. (NA) — Трудности с отключением от рабочей среды затрагивают почти половину аргентинцев, что во многих случаях приводит к dreaded burnout, то есть к состоянию, когда рабочий стресс становится невыносимым.
Эти данные были получены в недавнем исследовании под названием «Отпуск 3.0», которое провела компания Bumeran, доступ к которому получила аргентинская новостная агencia Noticias Argentinas.
Данные показывают тревожную ложную отключенность, даже если физически вы не в офисе: 45% работников признаются, что не могут отключиться от своих задач во время отдыха. Эта тенденция подпитывается технологиями, поскольку почти половина опрошенных (49%) признается, что продолжают проверять рабочую почту или телефон, хотя должны отдыхать.
Но давление исходит не только изнутри: 27% аргентинских работников утверждают, что остаются на связи, потому что получают срочные сообщения или просьбы от начальства или коллег в свои выходные дни.
Позволить организму диктовать конец отдыха — это инструмент для психического здоровья, чтобы погасить «сонный долг».
- Деактивация «режима тревоги» с помощью новых стимулов: выход из рутины — это не просто смена пейзажа, а разрыв когнитивных паттернов. Смена обычного завтрака, поиск прямого контакта с природой или разговоры с людьми из другого окружения помогают сбросить настройки ума.
- Стратегическое управление цифровой средой: сокращение использования мобильного телефона жизненно важно для борьбы с цифровой тревожностью. Избегать экранов перед сном — это не подлежащий обсуждению вопрос, чтобы мелатонин начала действовать, и отдых был глубоким. Ключ заключается в ограничении времени, проведенного перед экранами, и применении правила 20-20-20 (смотреть на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд каждые 20 минут).
Управление тревогой
Только если научиться управлять тревогой и устранить чувство вины за отдых, возможно превратить отпуска в настоящий двигатель восстановления, который так необходим.
Страшно говорить о синдроме выгорания или «синдроме выгоревшего работника», который относится к хронизации рабочего стресса. Он проявляется в состоянии физического и умственного истощения, которое продолжается длительное время и может изменить личность и самооценность работника.
Это процесс, в ходе которого работник постепенно теряет интерес к своим задачам и начинает развивать негативную психологическую реакцию на свою работу.
